siłownia w

Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Jakoze trenuje codziennie, silownia i judo na przemian, chcialbym sie was spytac w jaki sposob musze zmodyfikowac sposob w jaki jem. Jakoze studiuje i po treningach nie mam wiele czasu, nie mam jak podazac zbilansowana dieta, jednakze chcialbym miec ta diete w miare ustabilizowana i zblizona do dobrej. Tak [...]

[...] bede wyminiac co ale tak na starcie twaróg+kurczak niormalnie head shot po drugie napisz zawartos kaloryczna w poszczególnych posiłkach itp itd zapotrzebowanie zobacz jak inni piszą heheh a najlepsze dieta do cyklu na kre alkanie :P:PP<lol> jak juz tio do diety dodam kre alkan :) bo w tej kolejnosci zabawa z siłownia sie zaczyna :):):):)

nie potrzebuje jakiejs wiekszej motywacji- trenując cięzko odpoczywam. Chociaż lepiej i to o wiele lepiej trenuje mi się przy cięzkiej muzyce tj disturbed, P.O.D, pantera itd. a co Łukaszu znudziła Ci sie już siłownia ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 23:06:58

hej czy jest mozliwosc by ktos ulozyl mi dokladna diete redukcyjna gdyz bardzo ciezko cwicze i nie moge zejsc nawet kilograma mysle ze problem tkwi w odzywianiu gdyz jem 3 wielkie posilki i podjadam czasami nie znam sie wogle na skladnikach co jest dobre a co zle wiec bardzo bym prosil o pomoc.moje dane to- 186cm 90 kg (chce wazyc 86) trening ok [...]

Witam mam nastepujacy problem zaczołem chodzić na siłonie i mam problem bo mam jaskre i s łyszłem ze siatkówka moze mi sie odkleic i wogole niebede widział na jedno oko wcale nie widze a w jednym mam oku -5 i moje pytanie do ilu kilo moge dzwigac ciezary tzn hantelki ,atlas itd ? bardzo prosze o odpowiedz specjalisty lub człowieka który zna sie [...]

[...] robieniu masy wiec moj jak dotad uklad treningu i suplementacji wygladal nastepujaco. Trening : Poniedziałek, Środa, Sobota. W dni treningowe( Pon, Sr, Sob ) Gainer przed siłownia, Gainer po siłowni ( 20-22 siłownia) i Białko przed snem. W dzien po treningu (nietreningowy) (Wtr, Czw) Gainer rano po sniadaniu i białko wieczorem. W dzien [...]

czy ktos sie orientuje co ma powstac w starej astrze?jakas silownia? trwa remont astry i w dobudowanym pomieszczeniu podobno ma byc silownia.

oo widze mój stary posy na dzień dziesiejszy moge polecić cosik takiego: -MOCZNIK -BALSAM DO CIALA Z GARNIERA TAKI ZóLTY swoją drogą rewelacja -OLIWKA -WIT A,E,C W tej chwili smaruje się już tylko przed siłownią i moje prblemy z pękajaca skóra odeszły w zapomnaienie a skóra po tych zabiegacj jest naprawde rewelacyjna nie jedna laska chcial by [...]

postudiuj tez tego posta (odpowiedzi) http://www.sfd.pl/kto_pomo%C5%BCe_%3A___Dietka_dla_dziewczyny_%3A_-t313815.html diete masz nieciekawa glodowka! metabolizm stoi, niedziwne bialka praktycznie brak w podanym linku masz duzo streszczonych informacji postaraj sie zastosowac do rad tam zawartych sprobuj ulozyc wlasna diete zgodna z zalozeniami tam [...]

[...] tylko jest ich mniej. Za malolata namiętnie robilem pompki, te najzwyklejsze W wieku około 14 lat robiłem w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu wracam na siłownie z nieporównywalnie większą [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie prawie wcale, ale jak wróce z ferii to bedzie basen 5-6 razy w tyg, i 3-4 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Jem w sumie wszystko, uwielbiam sery i mięso/wędliny, natomiast nigdy nie zjem pomidorów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g - 9/5/12 Ser twarogowy chudy 80g - 16/0/3 Razem - 31/8/66 jajecznica z pomidorem i cebula,witaminy,omega-3 II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 10/3/72 Polędwica z indyka 130g - 20/6/0 Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 Razem - 37/41/73 piers z indyka,szpinak,orzechy,omega-3 [...]

To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

U mnie na dzielnicy gdzie jest siłownia na którą chodzę nie widziałem juz tez od bardzo dawna <młodej, ładnej> dziewczyny. Za to często przychodzą panie w podeszłym wieku z którymi często wdaje sie w róźnego rodzaju dyskusje Po twoich komentarzach odnosnie treningu co raz bardziej mam ochote ćwiczyć jak pomyslę o dobrym trening z którego [...]

ja dopiero co wzialem sie za koks nie dla dup, ani zeby dac komus w morde na ulice, nie uznaje przemocy i nigdy nie bije pierwszy, no ale co zrobic jak wszyscy chca cie bic probowalem dlugo cos osiagnac tak dla siebie, na poczatku byla silownia i bardzo dobrze wspominam czasy jak na poczatku byly postepy, bo mialem jakis cel i motywacje. od [...]

Znacie jakies dobre i tanie silownie? Slyszeliscie moze o silowni Maximus?

Skąd bierzesz takie głupie plany? Np. Wyciskanie na klatę ławka pozioma 10*20 Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. I nigdy nie rób 3 dni pod rząd klatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 13:06:34

Witam. No więc wklejam mój pierwszy plan treningowy. Wiek - 16 lat, siłownia - 1 miesiąc, waga 80 kg (może z małym hakiem 3-4kg), wzrost 182 +/- 2 cm. Plan(z racji, że pierwszy raz piszę plan i trenuję niedługo, to nie jest on najlepszy. Proszę o uwagi. Co można wyrzucić, dołożyć, zmienić? Wtorek: Klatka+triceps: Klatka- Wyciskanie na ławce [...]

zaskron czytaj to co napisałem pod rysunkiem. Piwnica w której jest siłownia jest bardzo niska, więc nie da się tam zamontować inaczej wyciągu górnego do sufitu, a bocznego do ściany bocznej.